የወገብ ድጋፍ ትራስ

በሥራ ላይ ተቀምጠው ሳለ
ከጠረጴዛ ላይ የምትሠራ ሰው ከሆንክ፣ አከርካሪህ በቀን ውስጥ እንዲደገፍ ለማድረግ በሚረዳ ወገብ ትራስ ላይ ኢንቨስት ማድረግ አለብህ። በሚቀመጡበት ጊዜ የወገብ ትራስ ሲጠቀሙ ለተሻለ እፎይታ እና ድጋፍ ቦታውን በመቸነከር የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ አለብዎት።

በእንቅልፍ ጊዜ
አብዛኛዎቹ የወገብ ትራሶች በሚቀመጡበት ጊዜ ጀርባውን የሚደግፉ ቢሆንም፣ በሚተኙበት ጊዜ ጀርባዎን ለመደገፍ መምረጥ ይችላሉ። በከባድ የጀርባ ህመም የሚሰቃዩ ሰው ከሆኑ፣ የእርስዎ የአጥንት ህክምና ባለሙያ ለተሻሻለ የአከርካሪ አሰላለፍ የወገብ ትራሶችን ይመክራል። ጥሩ እረፍት ላለው አካል እና ጥራት ያለው እንቅልፍ ለማግኘት እነዚህ በጣም ተግባራዊ ከሆኑ የአልጋ ልብስ ዓይነቶች አንዱ ናቸው።

አልጋ ላይ ተኝቶ ሳለ
ጀርባዎን ለመደገፍ የወገብ ትራስ መጠቀም የጀርባ ህመም እና የአንገት ህመምን ለማስታገስ ይረዳል። ደካማ አኳኋን ወይም ዘላቂ የሆነ የታችኛው ጀርባ ችግር ያለበት ሰው ከሆንክ ለወገን ድጋፍ ትራስ መድረስ እነዚህን ችግሮች ይፈታል።

ሶፋው ላይ ሲተኛ

ብዙ ጊዜ በሶፋዎ ላይ በማንበብ ወይም በላፕቶፕ ኮምፒዩተርዎ ላይ የሚሰራ ሰው ከሆንክ እድላቸው እየተንገዳገደ እና የታችኛው ጀርባ ችግሮች እያጋጠመህ ነው። እርስዎን በተመሳሳዩ ሁኔታ ላይ ለማገዝ አከርካሪዎን ፣ ጀርባዎን ፣ ዳሌዎን እና እግሮችዎን ለተሻሻለ አቀማመጥ ለመደገፍ ergonomically በተዘጋጁ ሊስተካከሉ የሚችሉ ወገብ ትራሶች ላይ ኢንቨስት ማድረግ ይመከራል።

ረጅም ርቀት በሚነዱበት ጊዜ
በሚጓዙበት ወይም በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ጀርባዎን መደገፍ ተጽእኖን ለመቀነስ እና በአከርካሪዎ ላይ ያለውን ማንኛውንም አደጋ ለመቀነስ ወሳኝ ነው. ወደ ባህር ዳርቻ በመኪና ለመንዳት ወይም የመስቀል{1}የአገር ጉዞ ለማድረግ እያሰብክ ከሆነ፣ ለአስተማማኝ እና ምቹ ጉዞ በበቂ አልጋ እና የወገብ ትራስ መዘጋጀት ብልህነት ነው።